Упражнение для развития чакр

Упражнения для развития чакр

В начале несколько слов о физкультуре (облегченная йога). У каждого человека есть одна или две ведущие чакры или зоны тела. И, в зависимости от того, какие чакры ведущие так он будет жить или говоря шире — ходить, дышать, думать, смотреть, говорить, одеваться и так далее. При этом знает ли он о том, что у него та или иная чакра ведущая, никакого значения по большому счету не имеет.
Естественно и физкультуру каждый будет делать, исходя из ведущих чакр, головастика (ведущая чакра - ажна) хлебом не корми дай что нибуть посчитать и поговорить после физкультуры. Сердечный (ведущая чакра - анахата) человек обожает медитации и плавные движения, прессовому (ведущая чакра - манипура) подавай динамику и противоборство, каждому — свое. Для чего собственно пишу — нужно быть готовым, что нашему физическому телу наши же "идеи" о здоровье ли, сидхах ли, способностях ли по барабану. У физического тела главное сохранять достигнутое равновесие, неважно, что при этом язва и преддверие инфаркта, зато привычно. Поэтому тело будет всеми силами стараться любое наше начинание переделать под свой привычный способ жития.
Поэтому прежде чем составить себе физкультуру (йогой язык не поворачивается назвать) нужно дать себе два "простых" ответа:
1. Какие чакры у меня сейчас ведущие, например: голова и горло или пресс и копчик.
2. Что я хочу получить благодаря занятиям физкультурой, например: действенность и решительность или вдумчивость и рассудительность.
Когда цели ясны, и понятно, кто смотрит на нас из зеркала, можно составлять себе маленькую физкультурку, при этом основной ценностью является не количество упражнений, а точность их компоновки под цель, и правильность в выполнении.

Собственно сами упражнения
Динамическая пранаяма — упражнение на развитие анахаты (зона сердца) и манипуры (зона пресса) — можно развивать любой из трех уровней (верх, низ, центр).
Стенки — упражнение на развитие анахаты и муладхары, возможно уточнить, — это упражнение под задачи: умение брать, сохранять, вырабатывать или отдавать энергию сердца.

Общие рекомендации: начинать упражнения только после выстройки* целостности тела, если она потеряна в процессе упражнения, сначала восстановить ее и только потом продолжить упражнение. Выстройка должна начинаться с трех зон: копчика паха и пресса, остальные зоны выстраивать после (но не в ущерб трем нижним зонам).
*Под выстройкой подразумевается ровная спина и внутреннее состояние подтянутости.

Обращать особенное внимание на:
• расположение диафрагмы (она должна занимать центральное положение);
• спина должна быть максимально ровной (особенно зоны горла и сердца);
• при дыхании спина ровная (не подается вперед и не сжимается при выдохе);
• зона горла должна соединять тело и голову в единое целое;
• равномерность вдоха и выдоха без рывков и перепадов;
• во время упражнений состояние внутренней улыбки;
• плавность входа и выхода из упражнений;
• выдох центростремительный, вдох центробежный (внимание на верхнюю часть пресса);
• внутренняя улыбка и отсутствие мышечных зажимов при дыхании.

Дополню выложенную информацию.
Техника «Центральные Потоки»
Через энергетическое тело человека проходятдва потока энергии, которые текут в противоположных направлениях - один вверх,а другой вниз. Один поток идет из Земли, а второй - из Космоса. Именно эти двапотока и формируют всю энергетику человека. Поток, идущий снизу вверх,находится примерно на два пальца впереди позвоночника у мужчин и на четырепальца - у женщин. Поток же, идущий из Космоса, сверху вниз, расположен почтивплотную к позвоночнику. Данная техника заключается в том, чтобы сознательноощутить и усилить эти потоки. Для этого встаньте прямо, ноги чуть расставьте встороны, руки поднимите вверх и тоже чуть в стороны. Стойте свободно ирасслаблено. Начните ощущать, как сверху из центра Вселенной вам в голову и вруки опускается поток светлой чистой энергии. Пропустите этот поток за спинойчерез себя и дайте ему течь в центр Земли. Теперь ощутите, как из центра Землиподнимается чистая мощная энергия. Дайте ей свободно войти в вашеэнергетическое тело, через ноги, пропустите ее за спиной вдоль позвоночника идайте уйти вверх, через затылок и руки. Создав и ярко ощутив эти два потока,постойте минут 5-10, прогоняя их через себя.
Начинайте с небольшой интенсивности потоков, увеличивая ее по мере тренировки.
Техника «Песочные часы»
Найдите благоприятное для вас место. Встаньтев устойчивую позу, но ноги широко не раздвигайте (можете их вообще нераздвигать). Выпрямите корпус. Голова в положении "вперед и вверх".Попробуйте, и вы поймете, что это означает. Первая деталь упражнениязаключается в движении рук. Поднимите руки над головой и разведите немного встороны (чуть шире плеч, локти слегка согнуты). Ладони "смотрят"вверх. Пальцы не прижаты, но и не растопырены. Все делается естественно. Пальцыуказывают за спину. Это верхняя позиция рук. Из нее переходим в среднююпозицию. - Руки опускаются вниз по двум сходящимся дугам. Ладони по-прежнему"смотрят" вверх, но разворачиваются так, чтобы на уровне глаз «пятки»ладоней были направлены друг к другу. У горла ладони образуют"ковшик" - словно вы зачерпнули воду для умывания. Ладони находятсяна расстояния в 5-8 см и "смотрят" вверх. Пальцы направлены вперед.Локти прижимаются к бокам. Перед солнечным сплетением расстояние между ладонямисокращается до 2-4 сантиметров. Дальше "выливаете из ковшика" то, чтотам было. Ладони плавно поворачиваются вниз. Процесс поворота ладонейпроисходит между солнечным сплетением и пупком. Движение рук не прерывается. Упупка ладони "смотрят" вниз и начинают расходиться в стороны. Локтиотходят от боков. В конечной точке вы стоите с опущенными и разведенными встороны руками. Локти слегка согнуты. Ладони "смотрят" вниз. Пальцынаправлены вперед.
Таков спуск рук. Подъем их представляет собой чистый реверс. Вся процедуравыполняется в обратном направлении. Теперь о метафизике. Итак, вы поднялиладони кверху. Ждете, когда небо, космос или вселенная, "нагрузит"вас энергией для "земли". В данный момент вы канал, через которыйбудет передаваться эта энергия. Вы предоставляете свое тело "небу",чтобы оно могло пообщаться с "землей". Ощущайте ладонями потокэнергии, который собирается на уровне ваших поднятых рук. Затем плавноопускайте эту энергию к солнечному сплетению (траектория ладоней повторяетконтуры песочных часов). Плавно спускаете энергию к пупку и медленно толкаетеее вниз. В конечной точке замрите и почувствуйте, как "земля"забирает энергию. В какой-то момент направление тока энергии изменится. Ладони,"смотрящие" вниз, начнут наполняться энергией "земли",которую вы должны передать "небу". Вы начинаете поднимать руки вверх.Вот, в принципе, и все. Попробуйте совершить пять попеременных передач вверх ивниз. При движении ладоней вдоль вашего тела вы сможете отметить, как слойэнергии опускается или поднимается по вашему позвоночнику. Возможно, этоощущение покажется вам поначалу слабым. Но затем, после очищения вас, какканала, интенсивность ощущения увеличится. Поэтому вторым секретом упражненияявляется фиксация внимания на передвижении "слоя энергии" вдольпозвоночника при перемещении рук.